શું બ્લુ લાઇટ અવરોધિત ચશ્મા ખરેખર કામ કરે છે?

બ્લુ લાઇટ અવરોધિત ચશ્મા તાજેતરના વર્ષોમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યા છે, ઘણા લોકો તેમને આંખના તાણને ઘટાડવા અને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો લાવવાના સંભવિત ઉપાય તરીકે જોતા હોય છે. આ ચશ્માની અસરકારકતા એ રસનો વિષય છે અને વિવિધ અભ્યાસ અને ચર્ચાઓને પ્રેરણા આપી છે. આ લેખમાં, અમે બ્લુ લાઇટ અવરોધિત ચશ્મા, તેમની પાછળનું વિજ્ .ાન અને તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે યાદ રાખવાની કેટલીક બાબતોના સંભવિત ફાયદાઓ શોધીશું. બ્લુ લાઇટ એ એક ઉચ્ચ- energy ર્જા, ટૂંકા-તરંગલંબાઇ પ્રકાશ છે જે ડિજિટલ સ્ક્રીનો, એલઇડી લાઇટિંગ અને સૂર્ય દ્વારા બહાર આવે છે. સ્ક્રીનોથી વાદળી પ્રકાશનો સંપર્ક, ખાસ કરીને રાત્રે, મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દબાવવાથી શરીરના કુદરતી sleep ંઘ-જાગવાના ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે, જે sleep ંઘને નિયંત્રિત કરે છે તે એક હોર્મોન. વધુમાં, વાદળી પ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં ડિજિટલ આંખના તાણ સાથે સંકળાયેલ છે, જે આંખની અગવડતા, શુષ્કતા અને થાક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ સ્થિતિ છે. વાદળી પ્રકાશ ચશ્મા કેટલાક વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરવા અથવા અવરોધિત કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે, ત્યાં તમારી આંખો સુધી પહોંચતા વાદળી પ્રકાશની માત્રાને ઘટાડે છે. કેટલાક લેન્સ ખાસ કરીને વાદળી પ્રકાશની સૌથી હાનિકારક તરંગલંબાઇને લક્ષ્ય બનાવવા માટે બનાવવામાં આવે છે, જ્યારે અન્યમાં વધુ સામાન્ય ફિલ્ટરિંગ અસર હોઈ શકે છે. આ ચશ્મા પાછળનો વિચાર આંખના સ્વાસ્થ્ય અને sleep ંઘની રીત પર વાદળી પ્રકાશની સંભવિત નકારાત્મક અસરોને ઘટાડવાનો છે. કેટલાક અભ્યાસોએ આંખની થાક અને sleep ંઘની ગુણવત્તા પર વાદળી લાઇટ અવરોધિત ચશ્માની અસરોની તપાસ કરી છે.

જર્નલ Ad ફ કિશોરન્ટ હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા 2017 ના અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિજિટલ ડિવાઇસીસનો ઉપયોગ કરતી વખતે વાદળી-પ્રકાશને અવરોધિત ચશ્મા પહેરનારા સહભાગીઓએ ચશ્મા પહેર્યા ન હોય તેવા સહભાગીઓની તુલનામાં આંખના તાણના નોંધપાત્ર લક્ષણોનો અનુભવ કર્યો હતો. સ્લીપ હેલ્થ જર્નલમાં 2017 માં પ્રકાશિત થયેલા અન્ય એક અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે રાત્રે વાદળી પ્રકાશ-અવરોધિત ચશ્મા પહેરવાથી મેલાટોનિનનું સ્તર વધારીને અને asleep ંઘમાં પડવાનો સમય ઘટાડીને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, કેટલાક અભ્યાસોએ વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્માની એકંદર અસરકારકતા પર શંકા વ્યક્ત કરી છે. Th પ્થાલ્મોલોજી અને શારીરિક ઓપ્ટિક્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા 2018 ના અધ્યયનમાં તારણ કા .્યું છે કે વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં દ્રશ્ય અગવડતાનું કારણ બની શકે છે, બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટરિંગ લેન્સ આ લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે કે કેમ તેના પુરાવા અનિર્ણિત છે. તેવી જ રીતે, વ્યવસ્થિત સમીક્ષાઓના કોચ્રેન ડેટાબેઝમાં પ્રકાશિત 2020 સમીક્ષામાં ડિજિટલ આંખના તાણને ઘટાડવા માટે બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટરિંગ ચશ્માના ઉપયોગને ટેકો આપવા માટે અપૂરતા પુરાવા મળ્યાં. તેમ છતાં સંશોધનનાં પરિણામો મિશ્રિત છે, ઘણા લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં વાદળી પ્રકાશ-અવરોધિત ચશ્મા પહેર્યા પછી આંખની આરામ અને sleep ંઘની ગુણવત્તામાં વ્યક્તિલક્ષી સુધારાની જાણ કરે છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે આ ચશ્મા પ્રત્યેની વ્યક્તિનો પ્રતિસાદ સ્ક્રીન એક્સપોઝર સમય, આંખના તાણની વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા અને હાલની sleep ંઘની રીત જેવા પરિબળોના આધારે બદલાઈ શકે છે. વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્માની સંભવિત અસરકારકતાને ધ્યાનમાં લેતી વખતે, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ચશ્મા એક-કદ-ફિટ-બધા સોલ્યુશન નથી. લેન્સની ગુણવત્તા, વાદળી પ્રકાશની વિશિષ્ટ તરંગલંબાઇ અને આંખના શરીરવિજ્ .ાન અને પ્રકાશ સંવેદનશીલતામાં વ્યક્તિગત તફાવતો જેવા પરિબળો આ ચશ્મા પહેરવાની કથિત અસરોને અસર કરે છે. વધુમાં, આંખના સ્વાસ્થ્ય અને sleep ંઘની સ્વચ્છતા માટે સાકલ્યવાદી અભિગમ અપનાવવાનું નિર્ણાયક છે. બ્લુ લાઇટ અવરોધિત ચશ્માનો ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત, નિયમિત સ્ક્રીન વિરામ લેવા, સ્ક્રીન તેજ અને વિરોધાભાસ સેટિંગ્સને સમાયોજિત કરવા, યોગ્ય લાઇટિંગનો ઉપયોગ કરીને, અને સારી sleep ંઘની ટેવનો અભ્યાસ કરવો એ આંખના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને શાંત sleep ંઘને પ્રોત્સાહન આપવાના મહત્વપૂર્ણ ઘટકો છે.

એકંદરે, જ્યારે વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્માની અસરકારકતા અંગેના વૈજ્ .ાનિક પુરાવા અનિર્ણિત છે, તો કેટલાક લોકોમાં આંખના તાણને ઘટાડવા અને sleep ંઘમાં સુધારો કરવાની તેમની સંભાવના માટે વધતો ટેકો છે. જો તમને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સમયથી અગવડતા આવે છે અથવા ડિજિટલ ડિવાઇસેસનો ઉપયોગ કર્યા પછી સૂવામાં મુશ્કેલી આવે છે, તો બ્લુ લાઇટ અવરોધિત ચશ્માને અજમાવવાનું ધ્યાનમાં લેવું યોગ્ય છે. જો કે, તેમના ઉપયોગને એક વ્યાપક આંખની સંભાળ અને sleep ંઘની સ્વચ્છતા કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે માનવું આવશ્યક છે, અને યાદ રાખો કે વ્યક્તિગત જવાબો બદલાઈ શકે છે. આંખની સંભાળ વ્યવસાયિક સાથે સલાહ લેવી તમારા દૈનિક જીવનમાં વાદળી લાઇટ અવરોધિત ચશ્માને કેવી રીતે સમાવિષ્ટ કરવી તે વિશે વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન પ્રદાન કરી શકે છે.