શું વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્મા ખરેખર કામ કરે છે?

તાજેતરના વર્ષોમાં બ્લુ લાઇટ બ્લોકીંગ ચશ્મા વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યા છે, ઘણા લોકો તેને આંખનો તાણ ઘટાડવા અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે સંભવિત ઉકેલ તરીકે જુએ છે.આ ચશ્માની અસરકારકતા રસનો વિષય છે અને તેણે વિવિધ અભ્યાસો અને ચર્ચાઓને પ્રેરણા આપી છે.આ લેખમાં, અમે વાદળી પ્રકાશને અવરોધિત કરતા ચશ્માના સંભવિત ફાયદાઓ, તેની પાછળનું વિજ્ઞાન અને તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતોનું અન્વેષણ કરીશું.વાદળી પ્રકાશ એ ઉચ્ચ-ઊર્જા, ટૂંકી-તરંગલંબાઇનો પ્રકાશ છે જે ડિજિટલ સ્ક્રીનો, LED લાઇટિંગ અને સૂર્ય દ્વારા ઉત્સર્જિત થાય છે.સ્ક્રીનમાંથી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં, ખાસ કરીને રાત્રે, શરીરના કુદરતી ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે, મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દબાવીને, એક હોર્મોન જે ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરે છે.વધુમાં, વાદળી પ્રકાશના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં ડિજિટલ આંખના તાણ સાથે સંકળાયેલું છે, જે આંખની અસ્વસ્થતા, શુષ્કતા અને થાક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.વાદળી પ્રકાશના ચશ્મા કેટલાક વાદળી પ્રકાશને ફિલ્ટર કરવા અથવા અવરોધિત કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે, જેનાથી તમારી આંખો સુધી પહોંચતા વાદળી પ્રકાશની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે.કેટલાક લેન્સ ખાસ કરીને વાદળી પ્રકાશની સૌથી હાનિકારક તરંગલંબાઇને લક્ષ્ય બનાવવા માટે બનાવવામાં આવે છે, જ્યારે અન્યમાં વધુ સામાન્ય ફિલ્ટરિંગ અસર હોઈ શકે છે.આ ચશ્મા પાછળનો વિચાર આંખના સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની પેટર્ન પર વાદળી પ્રકાશની સંભવિત નકારાત્મક અસરોને ઘટાડવાનો છે.કેટલાક અભ્યાસોએ આંખના થાક અને ઊંઘની ગુણવત્તા પર બ્લુ લાઇટ બ્લોકીંગ ચશ્માની અસરોની તપાસ કરી છે.

જર્નલ ઑફ એડોલસેન્ટ હેલ્થમાં પ્રકાશિત થયેલા 2017ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સહભાગીઓએ ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે બ્લુ-લાઇટ બ્લૉકિંગ ચશ્મા પહેર્યા હતા તેઓ ચશ્મા ન પહેરનારા સહભાગીઓની સરખામણીમાં આંખના તાણના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવે છે.સ્લીપ હેલ્થ જર્નલમાં 2017 માં પ્રકાશિત થયેલ અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે રાત્રે વાદળી પ્રકાશ-અવરોધિત ચશ્મા પહેરવાથી મેલાટોનિનના સ્તરમાં વધારો કરીને અને ઊંઘવામાં લાગતો સમય ઘટાડીને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે.બીજી બાજુ, કેટલાક અભ્યાસોએ વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્માની એકંદર અસરકારકતા પર શંકા વ્યક્ત કરી છે.ઓપ્થેલ્મોલોજી એન્ડ ફિઝિયોલોજિકલ ઓપ્ટિક્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ 2018 ના અભ્યાસમાં તારણ આવ્યું છે કે જ્યારે વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં દ્રશ્ય અગવડતા થઈ શકે છે, ત્યારે વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ લેન્સ આ લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે કે કેમ તેના પુરાવા અનિર્ણિત છે.તેવી જ રીતે, સિસ્ટમેટિક રિવ્યુઝના કોક્રેન ડેટાબેઝમાં પ્રકાશિત 2020 સમીક્ષામાં ડિજિટલ આંખના તાણને ઘટાડવા માટે વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરિંગ ચશ્માના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે અપૂરતા પુરાવા મળ્યા છે.સંશોધન પરિણામો મિશ્રિત હોવા છતાં, ઘણા લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં વાદળી પ્રકાશ-અવરોધિત ચશ્મા પહેર્યા પછી આંખના આરામ અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં વ્યક્તિલક્ષી સુધારાની જાણ કરે છે.એ સમજવું અગત્યનું છે કે આ ચશ્મા પ્રત્યે વ્યક્તિનો પ્રતિભાવ સ્ક્રીન એક્સપોઝરનો સમય, આંખના તાણ પ્રત્યે વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા અને હાલની ઊંઘની પેટર્ન જેવા પરિબળોના આધારે બદલાઈ શકે છે.વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્માની સંભવિત અસરકારકતાને ધ્યાનમાં લેતી વખતે, એ સમજવું અગત્યનું છે કે આ ચશ્મા એક-કદના-બધા-બંધ-બંધ ઉકેલો નથી.લેન્સની ગુણવત્તા, લક્ષ્યાંકિત વાદળી પ્રકાશની ચોક્કસ તરંગલંબાઇ અને આંખના શરીરવિજ્ઞાન અને પ્રકાશની સંવેદનશીલતામાં વ્યક્તિગત તફાવતો જેવા પરિબળો આ ચશ્મા પહેરવાની અસરને અસર કરે છે.વધુમાં, આંખના સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘની સ્વચ્છતા માટે સર્વગ્રાહી અભિગમ અપનાવવો મહત્વપૂર્ણ છે.બ્લુ લાઈટ બ્લોકીંગ ચશ્માનો ઉપયોગ કરવા ઉપરાંત, નિયમિત સ્ક્રીન બ્રેક લેવા, સ્ક્રીનની બ્રાઈટનેસ અને કોન્ટ્રાસ્ટ સેટિંગ્સને સમાયોજિત કરવી, યોગ્ય લાઇટિંગનો ઉપયોગ કરવો અને સારી ઊંઘની આદતોનો અભ્યાસ કરવો એ એકંદર આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવાના મહત્વપૂર્ણ ઘટકો છે.

એકંદરે, જ્યારે વાદળી પ્રકાશને અવરોધતા ચશ્માની અસરકારકતા પરના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા અનિર્ણિત છે, ત્યારે કેટલાક લોકોની આંખોમાં તાણ ઘટાડવા અને ઊંઘમાં સુધારો કરવાની તેમની સંભવિતતા માટે સમર્થન વધી રહ્યું છે.જો તમે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન ટાઈમથી અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમને ઊંઘમાં તકલીફ પડતી હોય, તો બ્લુ લાઈટ બ્લોકિંગ ચશ્મા અજમાવવાનું વિચારવું યોગ્ય છે.જો કે, તેમના ઉપયોગને વ્યાપક આંખની સંભાળ અને ઊંઘની સ્વચ્છતા કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે ગણવામાં આવવો જોઈએ, અને યાદ રાખો કે વ્યક્તિગત પ્રતિભાવો બદલાઈ શકે છે.આંખની સંભાળ વ્યવસાયી સાથે પરામર્શ કરવાથી તમારા રોજિંદા જીવનમાં વાદળી પ્રકાશ અવરોધિત ચશ્માને કેવી રીતે સામેલ કરવા તે અંગે વ્યક્તિગત માર્ગદર્શન મળી શકે છે.